Ушу для женщин
Ушу в наши дни очень популярное единоборство. Оно дает нашему телу необходимую нагрузку, которая позволяет проработать все виды мышц, развиваться как физически, так и духовно. При этом борьба подходит как для мужчин, так и для женщин. Для представительниц прекрасного пола выработана своя программа, которая сделает их фигуру красивой, укрепит здоровье и обучит навыка боя по этой системе.
Почему ушу для женщин полезно
Мастера, практикующие это единоборство, уверены, что освоить его могут в равной мере представители обоих полов. Женщины отличаются скоростью движений, более технично выполняют кувырки, падения и иные, даже очень трудные боевые приемы. То, что слабый пол с успехом осваивает ушу, говорит о его универсальности.
С медицинской точки зрения постоянные занятия этим боевым искусством благотворно влияют на наш организм: он быстрее восстанавливается, его системы слаженно функционируют. Оздоровительные тренировки способны вдохнуть силу в даже ослабленное тело. Кроме того на высоте оказываются такие немаловажные показатели как боевой дух и жизненная энергия. Ушу рекомендуют тем дамам, у которых слабое здоровье.
Тренировочный комплекс ушу для женщины имеет сильные отличия от мужского, поскольку учитываются конституция и выносливость именно представительниц прекрасного пола. Желательно, чтобы девушки не использовали программу для мужчин.
Чем женская тренировка отличается от мужской
С физиологической точки зрения среднестатистическая женщина ниже ростом мужчины, ноги менее длинные, а центр тяжести находится ниже. А вот девичьи связки более эластичны. Это дает возможность во время занятий делать упор на гибкость и ловкость. Добавляются упражнения, вырабатывающие чувство баланса и равновесия. Мышечный корсет у дам не такой массивный. Из-за этого у женщин менее развита выносливость и скорость, а это в свою очередь не дает им полностью освоить истинно мужские комплексы длительные по времени и очень энергозаратные.
Дамы должны быть более внимательны во время тренировок. Они выполняют меньше подходов. При менструации интенсивность и объем тренировок необходимо уменьшать. Если женщина чувствует сильные боли – то и вовсе не стоит заниматься. В эти дни нельзя выполнять движения, размашистые удары ногами, а скорость нужно снизить.