Тай цзи цюань
Искусство Тай цзи цюань очень старинное, но проверенное. Согласно легенде где-то примерно две тысячи лет назад китайский монах Чжан Сань Фэн как то увидел сражение журавля со змеей. Змея плавно скользила и атаковала журавля, ритмично уклонялась то влево, то вправо, а журавль грациозно приземлялся и взлетал, он стремился прижать змею к земле и подбросить вверх. Чжан Сань Фэн видя это, понял, что сражение — это красиво, и впоследствии нашел естественный путь самозащиты и оздоровления... Он создал воинское искусство, получившее затем название Тайцзи Цюань, в переводе это значит Кулак Великого Предела.
В тайцзи все движения очень красивые и медленные. А со стороны могут показаться даже необычным и замысловатым танцем. Человек совсем непосвященный может подумать, что этот танец произвольный и свободный, и что исполнить подобное может любой человек. Конечно же, он сильно заблуждается, так как движения тайцзи цюань выполняются обязательно правильно, как и йоговские асаны.
Тайцзи цюань не случайно еще называют китайской йогой. Ведь во время исполнения форм невидимая глазу жизненная энергия, которая называется «ци», протекает по таким же энергетическим невидимым меридианам, и она приводит весь организм в состояние гармонии со вселенной. Правильные движения еще регулируют дыхание, а также освобождают человека от ненужных и навязчивых мыслей.
В тайцзи упражнений достаточно много, и каждое из них имеет очень красивое название: «Журавль расправляет крылья», «Восход солнца», «Змея ползет в траве», «Красавица раскрывает веер», «Золотой петух на заборе»... Каждодневное выполнение хотя бы двух или трех упражнений уже дадут великолепные результаты. А чтобы добиться наиболее серьезного результата, для этого рекомендуется выполнять длинное упражнение, которое состоит из десяти-пятнадцати движений, иногда некоторые из них повторяются. И по времени это упражнение может длиться от десяти до сорока минут в зависимости от количества движений.